小编告诉大家，胖不仅关乎美不美，还关乎是否能顺利怀孕！

“胖了会不孕？”“胖会影响婴儿健康？”“胖会不好生？”斩钉截铁地告诉大家，没错！

是不是瞬间心凉一截？可事实就是这样，所以如果体重超标了，孕前最好还是减减肥。

孕前胖点不行吗？就当给宝宝提前储存营养了？

可能有些人会想，孕前胖点没关系吧，就当时给宝宝提前储存营养了。额，这种想法不对！

因为肥胖这件事情，可能会是导致不孕的一个因素。（当然，如果顺利怀孕，肥胖对于胎儿和产妇自己也不好）

①首先，肥胖影响准妈妈的身体健康，可能导致月经不调、经期紊乱。那如此一来，不就影响到怀孕了，月经不调不容易怀上；

②肥胖容易影响排卵，可能导致排卵不规律甚至排卵障碍而导致不孕；

③ 影响内分泌，内分泌异常和代谢紊乱又容易导致不孕；

④子宫内膜功能不良而易发生自然流产。

所以，肥胖会严重影响女性的生育力。所以对于胖妹纸来说，如果长时间备用没怀上，可能要先减减肥了。

你认为的胖，可能不是真的胖！

说到这里，是不是妹纸们要紧张了，“感觉自己都快胖死了”。说实话，妹纸们大部分都认为自己胖。但你所认为的胖，有可能不是真的胖。

那究竟多重才算胖？此时，我们就要来认识一个指数，BMI指数。

#BMI#

又称为体质指数，是一种计算身高比体重的指数。研究表明，大多数个体的体重指数与身体脂肪的百分含量有明显的相关性，因此BMI能较好地反映人体的肥胖程度。具体计算方法是以体重（千克，kg）除以身高（米，m）的平方，即BMI=体重/身高/身高（kg/m2）。

轻体重BMI

健康体重BMI

超重BMI

肥胖BMI

BMI

18.5≤BMI

24≤BMI

28≤BMI

（BMI指数参考表）

根据自己的体质指数，大家可以判断一下自己是否超重了。如果超重了，那就减减肥吧。

减肥太难了！究竟如何减重？

但减肥却是一件不容易的事，要减下来太难了，难不成要吃减肥药不成？

其实，减肥也是要讲究科学方法的，可不要盲目减肥，听信一些不科学的方法。小编总结了一些科学的方法，有需要的不妨试试。

吃低GI的食物

GI是血糖升高指数，GI低的食物非常容易产生饱腹感，同时引起较低的胰岛素水平，因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。

低GI的食物包括这些：

主食：杂粮、杂豆、全谷物、薯类，减少精制谷物；

水果：酸味、水分多、颜色深为宜，减少高甜度水果；

低脂肪肉蛋类：深海鱼、龙利鱼、虾仁、鸡胸肉、蛋白、瘦牛羊肉、猪里脊等；

大豆制品：豆腐、香干、豆腐皮、豆腐丝等。

少吃多餐

“少食多餐”·主要是为了把身体的基础代谢率维持在一个比较高的水平。

少吃多餐，大概是每天4-5顿就可以，每次不要吃太饱，吃到七八分饱就可以了。

 合理运动

“管住嘴，迈开腿。”除了饮食，减肥也要配合运动。运动是减肥中最健康、最有效的方法之一，比如快走、慢跑、游泳、登山、跳绳、爬楼梯等。

其实说到底，减肥就是一个持续的过程，需要坚持坚持再坚持，不能半途而废，相信只要坚持一段时间一定会有收获的。

其他备孕准备

那除了减肥，备孕期间这些事情也一样不能少：

补充叶酸

叶酸是要吃的。叶酸是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期，如果孕妈在这个时候缺乏叶酸，就容易导致胎儿神经管发育缺陷，增加脊柱裂、无脑儿的发生率。所以在备孕期间准妈妈就要开始吃叶酸，而准爸爸也需要同步补充叶酸。

孕前体检

孕前体检很关键，孕前检查跟一般的身体检查有所不同，一般的体检包括血常规、尿常规、心、肺、肾功能、心电图等，主要以最基本的身体检查为主。但孕前检查就是为怀孕做准备主要侧重点在于生殖器官以及遗传病史，隐形疾病、免疫系统等一系列可能影响生育和宝宝的问题上，所以为了健康的宝宝，孕前必做检查对于每一对夫妻都是不能少的。

健康的生活方式  

备孕时，夫妻双方都应该建立健康的生活方式，规律作息、不抽烟不喝酒，为孕育健康聪明的宝贝做准备。

总之呢，希望大家都能顺顺利利怀孕，做个美美的妈妈。